Baza wiedzy / 01 · Profesjonalna pomoc nie musisz czekać na dno
Proszenie o pomoc to nie słabość – to odwaga
Szukanie wsparcia u psychologa czy psychiatry to oznaka odpowiedzialności, siły i odwagi. Nie słabości.
Wiele osób wciąż myśli, że korzystanie z pomocy specjalisty to wstyd. Tymczasem prawdziwa siła to umiejętność rozmawiania o tym, co czujesz, i proszenia o wsparcie, gdy jest trudno.
Prawdziwa siła to umiejętność proszenia o wsparcie, gdy jest trudno.
01Twój problem jest wystarczająco ważny
Może ktoś powiedział Ci, że „dramatyzujesz” albo że Twój problem jest niepoważny. To nieprawda. Nie istnieje „niewystarczający” powód gorszego samopoczucia.
Każdy przeżywa trudności inaczej – wszystkie są ważne, a Ty zasługujesz na pomoc. Porównywanie cierpienia nie ma sensu.
02Zdrowie psychiczne to też zdrowie
Z problemem z sercem idziesz do kardiologa, ze złamaniem – do ortopedy. Nikt nikogo za to nie wyśmiewa. Korzystanie z pomocy w kryzysie psychicznym to taka sama walka o swoje zdrowie.
Terapia działa trochę jak trening dla ciała: pomaga zrozumieć siebie, rozwijać się i zapobiegać kryzysom.
03Nie czekaj na „dno”
Pozornie niewielkie problemy potrafią przytłoczyć, a obniżony nastrój może przerodzić się w kryzys psychiczny. Dlatego warto zwrócić się o pomoc już wtedy, gdy zauważysz pierwsze sygnały, że coś jest nie tak.
Wsparcie od zaraz
04Telefon zaufania 116 111
Pod numerem 116 111 porozmawiasz ze specjalistą od razu – bez kolejek, skierowania i zgody rodzica. To Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.
Co warto wiedzieć
- Rozmowa jest bezpłatna, anonimowa i nieograniczona czasowo.
- Linia działa całą dobę, 7 dni w tygodniu.
- Odbierają psycholodzy i pedagodzy.
- Nie musisz mieć 18 lat ani podawać swoich danych.
- Treść rozmowy jest poufna – poza informacjami kluczowymi dla Twojego bezpieczeństwa.
Nie tylko w kryzysie
Możesz zadzwonić także z codziennymi trudnościami. Niezależnie od rodzaju i wagi problemu konsultant Cię wysłucha i spróbuje pomóc.
Wolisz pisać?
Jeśli rozmowa przez telefon to dla Ciebie za dużo, napisz przez czat lub e-mail na 116111.pl – odpowie wykwalifikowany konsultant.
Na linii działają też dyżury specjalistek, m.in. seksuolożki, prawniczki, dietetyczki, pracowniczki socjalnej, pedagożki i lekarki w trakcie specjalizacji z psychiatrii dzieci i młodzieży. Ich grafik sprawdzisz na 116111.pl.
Nie zawsze uda się dodzwonić bez czekania – próbuj do skutku.