Jak pomóc bliskiej osobie w kryzysie – od czego zacząć?

Nie musisz znać idealnych słów. Najważniejsze są uważność, cierpliwość i obecność – wystarczy, że jesteś i pokazujesz, że ta osoba nie jest sama.

Kiedy ktoś bliski przeżywa kryzys, łatwo poczuć się zagubion_: chcesz pomóc, ale nie wiesz jak. Te cztery kroki pomogą Ci zacząć.

Nie musisz znać idealnych słów.

Cztery kroki

krok po kroku

Zadbaj o siebie

Tak jak przy udzielaniu pierwszej pomocy, najpierw upewnij się, że sam_ jesteś bezpieczn_, i zadbaj o własne samopoczucie. Nie czuj się winn_, jeśli nie wiesz, jak przeprowadzić taką rozmowę.
Dowiedz się więcej

Poczytaj o trudnościach, których doświadcza bliska osoba – łatwiej będzie Ci ją zrozumieć i wesprzeć.
Nie oceniaj

W rozmowie nie krytykuj i nie pouczaj – to może zniechęcić do szukania pomocy. Mów prosto, że chcesz pomóc, i nie podkreślaj, że wiesz lepiej.
Zachęć do pomocy specjalisty

Skuteczne, profesjonalne wsparcie mogą dać tylko specjaliści. Zaproponuj, że będziesz towarzyszyć w ustalony sposób – np. będziesz obok podczas umawiania wizyty albo pomożesz znaleźć specjalistę.

Skierowanie kogoś do psychologa to też realna pomoc.